Uno de los principales problemas que hay que afrontar a la hora de practicar actividades de montaña es la vestimenta adecuada. Durante una excursión o un simple paseo por la montaña, las temperaturas pueden ser muy variables tanto por el clima como por la intensidad de la física que se produce. Existe el riesgo de llevar ropa que a veces hace demasiado calor, otras demasiado ligera .
Por lo tanto, cuando realiza actividades al aire libre, la ropa en capas se convierte en la forma más inteligente de controlar la termorregulación.
Esta estrategia te permite ajustar perfectamente la comodidad de tu cuerpo, añadiendo o quitando ropa según el nivel de actividad física o según los cambios de las condiciones climáticas.
En la jerga coloquial se utiliza la expresión: «vestirse como una cebolla» . Al igual que la cebolla, de hecho, se usan varias capas extraíbles si es necesario.
Para comprender mejor la importancia de las capas de ropa para actividades al aire libre, es necesario conocer las funciones de cada capa (o capa, de hecho):
- Capa interior (capa de ropa interior funcional): absorbe el sudor de la piel
- Capa intermedia (capa aislante): retiene el calor corporal para protegerte del frío
- Capa exterior (capa protectora o caparazón): te protege del viento y la lluvia
Incluso si no usa las tres capas de protección cuando va de excursión, camina con raquetas de nieve o esquía, es una buena idea llevar toda su ropa para recomponer las capas según sea necesario; de lo contrario, podría quitarse algo si la temperatura aumentara, pero no podría agregar capas sin tenerlas con usted.
Ahora veamos más concretamente cuáles son las funciones y materiales que componen cada capa.
Capa interior o base: útil en el manejo de la humedad.
Como capa próxima a la piel, la función de la capa interna es esencialmente eliminar el sudor de la piel o «absorber» el exceso de sudor para no dejar la piel húmeda .
En climas fríos, se necesitan capas base de ropa interior larga para mantener la piel cálida y seca. Esta precaución es fundamental porque evita, en los casos más extremos, el riesgo de hipotermia .
¿Cuáles son los mejores materiales para la capa interior?
Existe una amplia gama de opciones de tejidos, que incluyen tejidos técnicos como el poliéster y el nailon o fibras naturales como la lana merino y la seda.
Aunque las diferencias son sutiles tanto en la transpirabilidad y el secado de cada material como en la retención y durabilidad de los olores, muchas personas simplemente eligen su preferencia personal por la tela.
Peso de las prendas que componen la capa interior
En este caso las alternativas son muy sencillas: peso ligero, en ocasiones es posible toparse con variantes “ultraligeras”, de peso medio y pesado.
Generalmente los tejidos más pesados (más gruesos) te mantienen más abrigado, aunque, como ya hemos dicho, el objetivo principal de una capa interior no está relacionado con la termorregulación sino con la absorción del sudor.
Capas de base aptas para climas cálidos
Se debe hacer una aclaración particular sobre la ropa interior en caso de condiciones climáticas particularmente favorables. De hecho, aunque la ropa interior larga puede no parecer ideal cuando las temperaturas suben, tener la piel seca generalmente te permite tener una mayor comodidad en todas las condiciones .
Hagamos ahora algunas otras consideraciones útiles sobre la capa interior para usar cuando las temperaturas son altas:
- Cualquier camisa de verano podría considerarse una «capa base», así que busque las que ofrezcan la mayor absorción. ¿Cómo averiguarlo? Primero, eche un vistazo a los materiales de construcción y la ficha técnica.
- Algunas camisetas diseñadas para la temporada de calor dispersan la humedad a través del tejido que, gracias a la evaporación, ayuda a enfriar el cuerpo. Estas prendas no se consideran técnicamente una capa interior, pero como una capa cercana a la piel pueden aumentar la comodidad en condiciones de calor.
- La ropa interior como calzoncillos , bóxers y sujetadores también debería ayudar a absorber la humedad. Este aspecto también es importante cuando se llevan debajo de la ropa interior larga en invierno.
- Las capas interiores con clasificación UPF ofrecen protección solar adicional.
- El algodón , perfecto en un día caluroso y seco, es bastante inútil en invierno porque retiene mucha agua, pues las bajas temperaturas pueden congelar y enfriar el cuerpo.
- Las últimas tecnologías en el campo de los tejidos, como la lana mezclada con partículas de cerámica , crean excelentes prendas para las capas internas, que literalmente pueden enfriar la piel para una mayor comodidad.
La capa intermedia realiza la función de aislamiento.
La capa aislante, también llamada capa intermedia, le ayuda a mantener el calor irradiado por su cuerpo . Cuanto más eficientemente esta capa atrape ese calor, más experimentará una agradable sensación de calor.
¿Cuáles son los mejores materiales para la capa intermedia?
Al igual que hemos visto con las capas interiores, también tienes un amplio abanico de opciones para la capa intermedia, tanto sintética como natural.
Generalmente partimos del supuesto de que más grueso (o más hinchado) es sinónimo de más cálido, pero no debemos descuidar la eficacia del material aislante , al menos tan importante como el grosor de la prenda.
Veamos algunos materiales bastante comunes en las capas intermedias:
- Vellón de poliéster
Disponible en tejidos ligeros, medianos y pesados; a veces se comercializa por peso (100, 200 y 300 gramos). El poliéster tiene la ventaja de retener el calor incluso cuando está húmedo y se seca rápidamente. Las sudaderas respiran bien, por lo que es menos probable que se sobrecalienten por dentro. - Sudaderas de polar para hombre y mujer
Si una gran transpirabilidad es una ventaja importante, también es correcto subrayar que la misma característica favorece el paso del viento a través del tejido, y esto puede significar la dispersión del calor. Por eso es esencial tener una capa exterior (la llamada caparazón) también cuando se usa una capa intermedia de vellón.
Alternativamente, puede reemplazar la carcasa por una a prueba de viento, equipada con una membrana interna que bloquea el paso del aire.
Chaquetas deportivas para hombre y chaquetas deportivas para mujer
- Chaquetas aislantes de plumón
Fácil de comprimir y, por tanto, de transportar, el plumón, en relación con su peso, ofrece más calidez que cualquier otro material aislante. La eficiencia del plumón se mide en poder de relleno , que varía entre 450 y 900.
Dado que el plumón siempre está dentro de un material exterior, las chaquetas de plumón también ofrecen cierta resistencia al agua y al viento. La desventaja es que esta ropa pierde su eficacia aislante cuando está mojada. - Chaquetas aislantes sintéticas (técnicas) : desde hace algún tiempo se crean acolchados o aislantes sintéticos para intentar reproducir la eficacia del plumón; hay que decir que año tras año se acercan cada vez más al estándar.
Aunque los materiales sintéticos no se comprimen tan bien como el plumón, son una opción muy popular en condiciones de lluvia porque conservan la capacidad aislante cuando se mojan. Al igual que con el plumón, de hecho, el aislamiento sintético siempre está dentro de un material exterior que ofrece una mayor resistencia al agua y al viento.
Capa exterior: ideal como protección contra la lluvia y el viento.
La capa exterior ( capa protectora o caparazón) te protege del viento, la lluvia y la nieve . Los caparazones van desde chaquetas de montañismo, que son mucho más caras, hasta chaquetas más simples, pero resistentes al viento.
La mayoría de estas prendas dejan transpirar al menos algo de sudor. Además, todos deben tratarse con un acabado repelente al agua duradero ( DWR ).
La capa exterior es esencial en casos extremos, como una tormenta , situaciones en las que si el viento y el agua pueden penetrar, se corre el riesgo de congelarse.
Las conchas se pueden agrupar en las siguientes categorías principales:
- Carcasas impermeables / transpirables : la opción más funcional (y cara), este tipo de carcasa es la mejor opción para condiciones extremas. En general, en el contexto de la ropa de montaña, más cara es más seca; además, las carcasas más caras suelen ser más duraderas.
- Conchas resistentes al agua / transpirables : se adaptan mejor a condiciones de llovizna y aire y altos niveles de actividad física. Más asequibles que las carcasas impermeables / transpirables, generalmente están hechas de telas de nailon o poliéster de tejido apretado, que bloquean el viento ligero y la lluvia ligera.
- Conchas blandas : enfatizan la transpirabilidad. La mayoría cuentan con paneles de tela elásticos o completamente elásticos para mayor comodidad durante las actividades aeróbicas. Muchos combinan la resistencia a la lluvia ligera y la protección contra el viento con un aislamiento ligero, luego combinan dos capas en una sola chaqueta.
- Conchas impermeables / no transpirables : estas conchas son adecuadas para días lluviosos, sin actividades (por ejemplo, pesca, eventos recreativos en la montaña). Por lo general, están hechos de nailon recubierto, que es resistente al agua y al viento. Si participa en actividades mientras usa uno, es probable que termine empapando sus capas subyacentes con sudor.
Ejemplos de capas de ropa para la montaña, en caso de frío, lluvia y calor.
Dada la importancia de llevar ropa en capas, a menudo nos preguntamos cómo vestir para la montaña en invierno y verano , o en caso de diferentes condiciones climáticas.
Sin embargo, cualquier sugerencia basada únicamente en el clima pasa por alto consideraciones clave, como el nivel de esfuerzo y el metabolismo personal.
Los siguientes ejemplos se basan en una persona hipotética que no sufre particularmente de frío o calor, que está haciendo una caminata de medio día de dificultad intermedia.
Vístase en capas para ambientes fríos
- parte superior e inferior de la ropa interior en poliéster ligero medio;
- una chaqueta con aislamiento sintético;
- pantalones cepillados de peso medio;
- chubasquero y pantalón impermeable / transpirable.
Vístase en capas para ambientes húmedos y lluviosos con temperaturas normales
- ropa interior larga, en poliéster ligero, tanto para la parte superior como para las piernas;
- chaqueta ligera de lana;
- pantalones técnicos de trekking;
- Chaqueta y pantalón impermeable ligero y transpirable (con muchas aberturas).
Vístase en capas para ambientes cálidos
- calzoncillos de poliéster y camiseta sintética de manga corta;
- pantalones de trekking de nailon convertibles;
- cortavientos ligera.
Los enumerados obviamente son solo ejemplos, de hecho existen múltiples alternativas, todas válidas y extremadamente funcionales para cada una de las situaciones hipotetizadas. El truco, trivialmente, está en elegir las soluciones ideales en relación a tu destino, la época del año en la que te mueves, el deporte que tienes que practicar, el presupuesto y, por qué no, tus preferencias estéticas.
Una vez hecha la elección y comprada las prendas, es igualmente importante encontrar la sensación adecuada con ellas, para gestionarlas de la mejor manera posible ante cualquier eventualidad, según las necesidades contingentes. Por ejemplo, si la lluvia y el viento paran, retire la cáscara; si la actividad física no es lo suficientemente intensa como para generar suficiente calor, agregue una capa intermedia… ¡y así sucesivamente!
Muchas personas prefieren usar una capa intermedia y / o capa externa adicional en cada parada, solo para evitar la sensación de frío y las posibles consecuencias del sudor. En definitiva podemos decir que la elección de la ropa técnica de montaña es indudablemente subjetiva, pero al mismo tiempo debe hacerse de forma reflexiva y consciente.
Tomado de mellos1986 – Cómo vestirse en la montaña: las capas son el secreto