• I segnali della disidratazione
• Gli errori comuni sull’idratazione nel trekking
• Quanta acqua portare
• Quando e come bere durante il cammino
• Cosa bere oltre all’acqua (e cosa evitare)
• Come rimediare se sei già disidratato

Segnali della disidratazione: quando il corpo ti manda segnali d’allarme

Spesso, ci si accorge troppo tardi di essere disidratati. Ecco i segnali a cui prestare attenzione:

• Sete intensa e persistente (ma non sempre presente all’inizio)
• Bocca secca, labbra screpolate
• Mal di testa
• Urine scure e poco frequenti
• Crampi muscolari
• Stanchezza improvvisa, calo di energia
• Vertigini o senso di confusione
• Tachicardia o respirazione affannosa

Attenzione: quando la disidratazione è avanzata, non si avverte più la sete. In quel caso si è già in zona rischio.

Errori comuni sull’idratazione nel trekking

1. Bere solo quando si ha sete
Molti escursionisti aspettano di sentire sete prima di bere. In realtà, la sete è già un sintomo di disidratazione lieve.
Soluzione: bevi piccole quantità ogni 20-30 minuti, anche se non hai sete.

2. Partire con poca acqua
Un errore molto grave, soprattutto in estate o su sentieri dove non ci sono fonti d’acqua.
Soluzione: porta sempre almeno 1,5–2 litri per escursioni brevi, 3–4 litri per trekking lunghi o in climi caldi.

3. Non conoscere il percorso
Non sapere dove (e se) troverai fonti d’acqua potabile può lasciarti scoperto nel momento più critico.
Soluzione: studia la mappa e segnati le fonti. Porta una borraccia filtrante o pastiglie potabilizzanti se sei in dubbio.

4. Bere troppo tutto in una volta
Alcuni bevono grandi quantità ai punti di sosta e poi nulla per ore.
Soluzione: la regola d’oro è idratazione costante e distribuita: bevi a piccoli sorsi.

5. Trascurare il reintegro dei sali minerali
Solo acqua, soprattutto in caso di sudorazione intensa, può diluire troppo sodio e altri elettroliti nel sangue.
Soluzione: alterna acqua a bevande con sali minerali o aggiungi bustine isotoniche alla borraccia.

Quanta acqua portare davvero?

La quantità ideale dipende da:

• Durata del percorso
• Clima (temperatura e umidità)
• Dislivello (più si sale, più si suda)
• Accesso a fonti d’acqua
• Tuo fabbisogno personale

Indicativamente:

Suggerimento: se fa molto caldo o sei a quote superiori ai 2000 m, considera +0,5 L per ogni ora aggiuntiva.

Quando e come bere

Una corretta idratazione è proattiva, non reattiva. Ecco le regole base:

• Prima dell’escursione: bevi 300–500 ml d’acqua almeno 30 minuti prima di partire.
• Durante: bevi ogni 20–30 minuti anche solo un paio di sorsi. Usa borracce accessibili o un sistema di idratazione (CamelBak).
• Dopo: reidrata gradualmente e reintegra sali minerali.

Se bevi troppo in una volta, potresti sentirti appesantito. Meglio piccole quantità con regolarità.

Cosa bere oltre all’acqua?

L’acqua è essenziale, ma non sempre sufficiente. Ecco cosa puoi portare:

Ottimi alleati:

• Bevande isotoniche (commerciali o fatte in casa): reintegrano sali minerali.
• Acqua con limone e un pizzico di sale: semplice ed efficace.
• Tisane fredde non zuccherate: ottime in climi caldi.
• Succhi diluiti (tipo mela o mirtillo): apportano zuccheri naturali e un po’ di gusto.

Da evitare:

• Bevande troppo zuccherate: aumentano la sete.
• Alcolici: disidratano ulteriormente.
• Bibite gassate: poco efficaci, spesso irritanti per lo stomaco.

Come evitare la disidratazione nei trekking di più giorni

Se fai un’escursione di più giorni o un cammino lungo:

• Studia i punti di rifornimento in anticipo.
• Porta pastiglie potabilizzanti o filtri (come Sawyer Mini o LifeStraw).
• Prepara soluzioni reidratanti (es. bustine di Sali minerali tipo Polase).
• Bevi anche nei bivacchi, prima di dormire e appena sveglio.

Cosa fare se sei già disidratato?

1. Interrompi subito la marcia
   Cerca ombra o un luogo fresco.
2. Bevi lentamente ma con costanza
   Se sei molto disidratato, bere troppo tutto in una volta può provocare nausea.
3. Reintegra sali e zuccheri
   Una bevanda isotonica o un mix di acqua, sale e zucchero può aiutare.
4. Monitora sintomi seri
   Se hai vertigini, confusione mentale o battito accelerato, chiama i soccorsi.

In conclusione: le 7 regole d’oro per una corretta idratazione in trekking

1. Non aspettare di avere sete per bere.
2. Bevi poco e spesso.
3. Conosci il percorso e le fonti d’acqua disponibili.
4. Adatta la quantità al tipo di sentiero e clima.
5. Reintegra sali minerali, soprattutto se sudi molto.
6. Evita bibite zuccherate, gassate o alcoliche.
7. Porta sempre un sistema di filtraggio se il percorso lo richiede.

L'articolo Idratazione nel trekking: bere bene senza errori proviene da Turismo.RicercAttiva.

Ecco dunque presentarsi un’interessante soluzione: un’applicazione che si propone di elevare il livello di sicurezza in montagna, rivolgendosi sia ai neofiti che agli alpinisti più esperti.

GEORESQ, tale è il suo nome, si configura come un’applicazione facilmente installabile su qualsiasi smartphone, indipendentemente dal sistema operativo adottato. Sfruttando le capacità del GPS, questa soluzione offre un’interfaccia grafica semplice e intuitiva, concepita per essere immediatamente fruibile.

Si tratta di un ausilio di inestimabile valore per ogni frequentatore delle montagne, contribuendo in maniera tangibile ad aumentare il livello di sicurezza e consapevolezza durante le escursioni.

Questo sistema preventivo, concepito per il bene di tutti i cittadini, è stato promosso dal Club Alpino Italiano (CAI) e affidato alla gestione del Corpo Nazionale Soccorso Alpino e Speleologico, evidenziando un impegno concreto per la sicurezza degli amanti della montagna, con il supporto del Ministero del Turismo. Grazie al ministero l’app è resa gratuita e disponibile per tutti gli escursionisti.

Cos’è GEORESQ?

Eccoti GEORESQ: un’app per smartphone che si basa su due funzioni principali – la geolocalizzazione e l’inoltro delle richieste di soccorso. In poche parole, è un salvavita per gli appassionati di montagna e outdoor.

Perché è così importante? Sempre più persone si avventurano in luoghi remoti, ma non tutti conoscono perfettamente la zona. In caso di emergenza, sapere esattamente dove ti trovi può fare la differenza tra la vita e la morte.

GEORESQ ti fornisce le tue coordinate in tempo reale e, se necessario, le invia direttamente ai soccorsi. Inoltre, con la funzione di tracciamento, puoi registrare il tuo percorso. E condividendo l’accesso con un familiare, aumenti le possibilità di un intervento rapido.

Ricorda però, GEORESQ è solo per situazioni di emergenza. Quindi, se cerchi informazioni turistiche, dovrai cercare altrove!

Come funziona GEORESQ?

Prima di addentrarci nei dettagli delle funzionalità di GEORESQ, è importante sottolineare che questa app richiede necessariamente la presenza di una connessione dati attiva. L’invio delle richieste di soccorso avviene infatti tramite il canale di trasmissione dati, anche in presenza di un segnale debole. Pertanto, è fondamentale assicurarsi di avere accesso a una connessione internet funzionante.

Ma cosa succede se ci si trova in una zona priva di copertura dati? In questo caso, purtroppo, la tecnologia mostra i suoi limiti. La soluzione consiste nel tentare di spostarsi in una zona limitrofa dove è presente almeno un minimo segnale dati disponibile.

Per garantire il corretto funzionamento di questa app, sono necessari tre requisiti imprescindibili:

1. L’antenna GPS dello smartphone in cui è installata l’app deve essere operativa.
2. Lo smartphone deve essere abilitato al traffico dati.
3. Si deve trovarsi in una posizione che consenta di avere un adeguato spazio di cielo visibile per garantire la precisione del segnale GPS.

Funzione ALLARME

La funzione di soccorso di GEORESQ rappresenta probabilmente l’aspetto più cruciale dell’app. Consente infatti di inviare in modo immediato una richiesta di aiuto tramite il trasferimento della propria posizione alla centrale operativa GeoResQ, attiva 24 ore su 24.

Una volta ricevuta la richiesta, l’operatore responsabile si impegna immediatamente a contattare il richiedente per verificare la situazione e confermare la posizione segnalata. Successivamente, provvederà a inoltrare tempestivamente la richiesta di soccorso alle autorità competenti.

È importante sottolineare che GEORESQ è un servizio disponibile esclusivamente in Italia, offrendo un’importante risorsa di sicurezza per gli appassionati di outdoor sul territorio nazionale.

Funzione POSIZIONE

La funzione “Posizione” di GEORESQ fornisce le coordinate geografiche esatte del punto in cui ci si trova, la loro precisione e l’indicazione della località più vicina sulla cartografia. Queste informazioni sono cruciali per garantire interventi di soccorso tempestivi.

Funzione TRACCIAMI

La funzione di tracciamento di GEORESQ registra il percorso durante le escursioni e consente di visualizzarlo successivamente nell’area personale del portale GEORESQ. Se attivata e con copertura dati, i familiari possono seguire il percorso da casa. In caso di emergenza e con tua richiesta, i dati delle tracce registrate sono accessibili alla centrale operativa GeoResQ per aiutare i soccorsi a localizzarti più facilmente.

Per ulteriori informazioni, consulta le FAQ.

Come si attiva?

E’ possibile scaricare l’app dall’apposito store:

• PlayStore per Android
• AppleStore per IOS

GEORESQ è un app che viene attivata in base all’abbinamento NOME/COGNOME e NUMERO DI TELEFONO.
Il trasferimento dei dati su altro smartphone non crea nessun problema a patto venga conservato l’abbinamento appena menzionato.

L’app è completamente gratuita e quindi è possibile procedere ad usarla senza costi aggiuntivi.

Il portale GEORESQ

L’applicazione costituisce il lato “attivo” di questo strumento di sicurezza, mentre il portale rappresenta il back-office. Attraverso il portale, è possibile inserire tutte le informazioni personali, inclusi i contatti di emergenza, gestire i pagamenti, accedere alle tracce registrate e ai dettagli rilevati, comprese eventuali foto scattate. Pur essendo essenziale, il portale offre funzionalità fondamentali e pratiche per il suo scopo.

La sicurezza prima di tutto

In conclusione, l’utilizzo dell’app GEORESQ si rivela essere un prezioso alleato per gli amanti dell’avventura all’aria aperta. Grazie alla sua semplice interfaccia e alle sue funzionalità essenziali, GEORESQ offre una maggiore sicurezza durante le escursioni in montagna e nelle attività outdoor. Con la possibilità di inviare rapidamente richieste di soccorso, registrare percorsi e condividere informazioni cruciali con i familiari, GEORESQ si conferma come un indispensabile compagno di viaggio per coloro che amano esplorare la natura.

L'articolo Sicurezza in montagna?…GEORESQ proviene da Turismo.RicercAttiva.

Che cosa sono le doline?

Prima di addentrarci nelle profondità di queste cavità misteriose, è importante capire cosa sono. Le doline sono depressioni naturali che si formano in superficie a causa di vari processi geologici. Potete pensarle come buchi nel terreno che sembrano spuntare dal nulla, come se la Terra avesse giocato a nascondino con la sua stessa superficie.

Come si formano?

Le doline si creano principalmente a causa dell’erosione del terreno. Un processo chiave è quello del dissolvimento delle rocce solubili, come il calcare. Questo avviene quando l’acqua piovana, che assorbe anidride carbonica dall’atmosfera, diventa acida e inizia a sciogliere lentamente il calcare sottostante. Col passare del tempo, si forma una cavità sotterranea che, quando il tetto di roccia crolla, dà origine a una dolina.

Tipologie di Doline

Le doline non sono tutte uguali; esistono diverse tipologie che aggiungono ulteriore fascino a questo fenomeno geologico. Le doline, con la loro affascinante varietà, ci regalano un panorama geologico ricco di sfumature. Ognuna delle seguenti tipologie offre una prospettiva unica sulle forze nascoste che plasmano la superficie terrestre.

1. Valle a Imbuto

La dolina a imbuto è forse la più riconoscibile e stereotipata. Caratterizzata da un’apertura ampia nella parte superiore che si restringe man mano che si scende, questa forma è spesso creata dal dissolvimento delle rocce calcaree. Le pareti ripide e la forma conica la rendono uno spettacolo pittoresco, come se la natura stessa avesse scolpito un’enorme tazza nel terreno.

2. Vallata Composta

La vallata composta presenta una struttura più complessa, con diverse doline connesse tra loro. Questa forma può dare origine a una sorta di rete di depressioni, ciascuna con le proprie caratteristiche uniche. L’interconnettività delle doline può creare paesaggi affascinanti e intrighi geologici ancora da scoprire.

3. Valle di Crollo

Le doline di crollo sono il risultato di cedimenti del terreno sottostante. Quando le rocce superficiali collassano in una cavità sotterranea, si forma una depressione irregolare. Questo tipo di dolina può assumere forme molto variabili, a seconda della natura del cedimento, creando un paesaggio che sembra uscito da un puzzle geologico.

4. Polje

Il polje è una dolina di dimensioni considerevoli, spesso associata a un’ampia pianura carsica. La sua struttura aperta può essere dominata da vegetazione lussureggiante e terreni agricoli. Il polje può ospitare corsi d’acqua temporanei, contribuendo a creare un ambiente unico e dinamico.

5. Valle Coperta

Invece di rivelare una depressione aperta, la valle coperta si presenta con una superficie piatta che nasconde una cavità sotterranea. Questo tipo di dolina può ingannare gli occhi, dando l’illusione di una normale pianura fino a quando non si scopre il vuoto sottostante. Una sorpresa geologica inaspettata.

6. Stagno Carsico

Gli stagno carsici sono doline riempite d’acqua, creando un piccolo specchio d’acqua nella superficie della terra. Questi habitat possono supportare una varietà di flora e fauna adattate a vivere in ambienti umidi e possono aggiungere una dimensione speciale alla topografia circostante.

Ulteriori Distinzioni:

Valle Cieca: Caratterizzata da un fondo chiuso, la valle cieca può accumulare acqua piovana, formando pozze temporanee. Queste depressioni possono fungere da micro-ecosistemi, supportando la vita anche nelle condizioni più aspre.

Valle Asciutta: Contrariamente alla valle cieca, la valle asciutta è priva di un fondo stagnante. Può rappresentare un paesaggio più arido e può offrire uno spettacolo affascinante della geologia esposta al suo interno.

Valle di Risorgiva: Questa varietà di dolina è alimentata da sorgenti d’acqua sotterranee che emergono a causa della pressione idrostatica. La valle di risorgiva può creare un ambiente umido e ricco di vita, spesso in contrasto con le caratteristiche circostanti più aride.

Con diametri che variano da pochi metri a centinaia, le doline sono veri e propri capolavori geologici che ci invitano a esplorare il sottosuolo in tutta la sua diversità. Ogni tipo di dolina aggiunge un tassello al mosaico della Terra, una testimonianza delle forze nascoste che lavorano silenziosamente sotto i nostri piedi.

L’Ecosistema Sotterraneo

La vita nelle doline è tutta un’altra storia. Mentre la luce del sole penetra attraverso le aperture, creando un ambiente semi-aperto, le doline diventano oasi di biodiversità. Piante uniche, adattate a vivere in condizioni di scarsa illuminazione, prosperano lungo i bordi delle doline, mentre insetti e piccoli animali trovano rifugio nelle loro profondità.

Escursione Termica: Caldo di Giorno, Freddo di Notte

Uno degli aspetti più affascinanti delle doline è l’escursione termica che si verifica al loro interno. Di giorno, quando il sole regna sovrano nel cielo, le doline possono diventare veri e propri forni, raggiungendo temperature elevate. Tuttavia, quando cala la notte e il sole si ritira dietro l’orizzonte, le doline diventano freddissime, intrappolando il freddo nelle loro profondità. Un’esperienza termica unica che può sorprendere anche i visitatori più esperti.

L’escursione termica delle doline crea microclimi unici, determinando dove e come le diverse forme di vita prosperano. Mentre di giorno le pareti delle doline possono diventare vere e proprie stufe, di notte la temperatura precipita, offrendo una freschezza che può essere vitale per alcune specie. Questa oscillazione termica, se da un lato rappresenta una sfida per gli organismi, dall’altro favorisce la diversità biologica.

Doline nel Mondo: Tesori Nascosti della Terra

Le doline, capolavori geologici, si ergono come testimonianza dell’abilità della natura nel plasmare il paesaggio. Dal celebre “Great Blue Hole” in Belize alle pittoresche doline della Cina meridionale, il mondo ospita una varietà di queste formazioni. In Vietnam, la dolina di Son Doong è la più grande mai scoperta, un’enorme cavità sotterranea che crea un regno unico e inesplorato. In Messico, il Sistema Sac Actun rivela una rete di doline connesse, svelando un labirinto sottomarino che sfida l’immaginazione.

Doline in Italia: Poesia Geologica all’Italiana

L’Italia, con la sua storia ricca e variegata, ospita doline affascinanti e pittoresche che si snodano in paesaggi incantevoli. Nella regione del Gargano, la “Voragine di Monte Pucci” si staglia con la sua maestosità, offrendo uno spettacolo mozzafiato. Le doline carsiche della Puglia, con il loro terreno cospicuamente fiorito, aggiungono un tocco di magia all’orizzonte italiano.

In Campania, tra le gemme geologiche, emergono le “Doline di Castel Morrone”, conosciute affettuosamente come le “Comole”. Queste doline racchiudono un mondo sotterraneo tutto italiano, un misterioso intreccio di cavità e formazioni rocciose. Esplorare le Comole significa immergersi in un regno di silenziosa bellezza, dove la natura ha scolpito il paesaggio con maestria.

Inoltre, la “Grotta Gigante” in Friuli Venezia Giulia è un’epica dolina sotterranea, testimone dell’incanto geologico che l’Italia conserva nelle sue profondità. Ogni dolina, un capitolo nel libro della terra, contribuisce a rendere l’Italia una fucina di meraviglie geologiche, accogliendo gli esploratori con la sua poesia nascosta sotto la superficie terrestre.

Curiosità sulle Doline

Le doline non sono solo formazioni geologiche, ma spesso portano con sé storie e leggende. In alcune culture, si credeva che le doline fossero porte per il regno sotterraneo, un luogo misterioso abitato da creature magiche. Alcuni racconti narrano di avventure epiche che iniziano nelle doline e si sviluppano in mondi sconosciuti.

Un’altra curiosità affascinante riguarda la loro importanza per la ricerca scientifica. Gli studiosi spesso esplorano le doline per comprendere meglio i processi geologici sotterranei e per studiare la flora e la fauna uniche che si sono adattate a questo ambiente singolare.

In conclusione, le doline sono molto più di buchi nel terreno; sono finestre aperte su un mondo sotterraneo intrigante e sorprendente. Esplorare questi luoghi misteriosi non solo ci offre una visione della bellezza geologica della Terra, ma ci avvicina anche a ecosistemi unici e avventure emozionanti. Quindi, la prossima volta che vi imbatterete in una dolina, fermatevi a riflettere su cosa potrebbe celare al suo interno e preparatevi per un viaggio in un mondo che va oltre la superficie terrestre.

L'articolo Esplorando il Mondo Sotterraneo: Alla Scoperta delle Misteriose Doline proviene da Turismo.RicercAttiva.

Su altaviadeimontilattari.it è disponibile finalmente una guida ai punti di interesse che si incontrano sul sentiero CAI 300, noto anche come Alta Via dei Monti Lattari.
Questa guida è stata realizzata dal tutto il nostro staff Luca Casaburi, Marco Casaburi e Magda Lianet Padillia di Turismo.RicercAttiva.
Il materiale e le informazioni sono state raccolte durante le nostre escursioni ed esperienze negli anni e durante l’evento Cammina con Noi – Alta Via dei Monti Lattari di Giugno 2022.
Si ringrazia tutti coloro che ci hanno accompagnato sui sentieri dei Monti Lattari e ci hanno trasferito l’amore e la passione per questa terra, monti e mare della Costa Amalfitana e Penisola Sorrentina.
Grazie a Vincenzo e Antonio Casaburi, A.S.D. Trekking Cava e Luigi Pisapia, i fratelli Eliseo e Paolo Polacco, Luigi Apicella ed il gruppo Eliani, tutti gli amici che ci hanno sostenuto nelle nostre avventure.

La guida ai punti di interesse dell’Alta via dei Monti Lattari è consultabile online al seguente link.

Buona lettura e buon cammino.

L'articolo Alta Via dei Monti Lattari – Guida ai punti di interesse proviene da Turismo.RicercAttiva.

In termini di valore energetico, la carne secca è ricca di calorie, fornendo circa 200 calorie per porzione da 100 grammi. La maggior parte delle calorie proviene dalle proteine, che sono essenziali per la costruzione e riparazione dei tessuti muscolari, mentre una piccola quantità proviene dai grassi e dai carboidrati.

In termini di valore nutrizionale, la carne secca è ricca di proteine, fornendo circa 40 grammi di proteine per porzione da 100 grammi. Le proteine sono essenziali per la costruzione e riparazione dei tessuti muscolari, in particolare durante l’esercizio fisico intenso. La carne secca è anche una buona fonte di vitamine del gruppo B, come la vitamina B12 e la niacina, e di minerali come il ferro e il selenio.

La carne secca, tuttavia, è anche ricca di grassi saturi e di sodio, quindi è importante consumarla con moderazione. È consigliabile optare per opzioni a basso contenuto di grassi e di sodio, e di accompagnarla con frutta e verdura per fornire un equilibrio di nutrienti.

In generale, la carne secca è un’ottima scelta per le escursioni all’aperto perché fornisce un’alta quantità di calorie e proteine, ma è importante seguire una dieta equilibrata e consumarla con moderazione.

fonti:

• “Meat and Poultry Nutritional Value” USDA Food Safety and Inspection Service, https://www.fsis.usda.gov/wps/portal/fsis/topics/food-safety-education/get-answers/food-safety-fact-sheets/meat-preparation/meat-and-poultry-nutritional-value
• “Dried Meat: Nutritional Value and Health Risks” Healthline, https://www.healthline.com/nutrition/dried-meat

L'articolo La carne essiccata in escursione proviene da Turismo.RicercAttiva.

A cosa bisogna fare attenzione quando si sceglie lo zaino?

• Dimensione
• Schienale
• Spallacci
• Cintura ventrale
• Accessori

Dimensione

La dimensione ideale di uno zaino per una escursione giornaliera varia da 20 a 35 litri, in base alla stagione e all’attività che si deve fare. D’inverno, infatti, l’abbigliamento sarà più ingombrante di quello estivo, così come se andiamo a fare una ferrata avremo bisogno di più spazio per l’imbraco e il resto dell’equipaggiamento.

Per una uscita di più giorni con appoggio in strutture, basteranno una decina di litri in più, quindi da 40 a 50 litri. Gli zaini più grandi, di litraggio dai 50 in su, vanno bene per uscite in autonomia, con tenda e altro materiale necessario per il campeggio libero.

Schienale

Per zaini fino a 40, massimo 50 litri, è consigliabile uno schienale con retina tesa e distaccata perché diminuisce la sudorazione favorendo un miglior ricircolo dell’aria.

Su zaini più grandi che portano pesi elevati, serve, invece, uno schienale che sia maggiormente a contatto con la schiena perché scarica meglio il peso.

Un’altra caratteristica a cui fare attenzione, sugli zaini di maggiore capienza e che devono portare molto peso, è la possibilità di regolare l’altezza dello schienale perché più si adatta al corpo di chi lo porta, meglio sarà distribuito il carico.

Spallacci e cintura ventrale

Anche in questo caso la discriminante è la dimensione dello zaino e di conseguenza il peso trasportato. Per gli zaini piccoli saranno sufficienti spallacci e cintura di spessore più ridotto.

Per gli zaini ad alto carico le imbottiture dovranno essere più spesse e la struttura più rigida in modo da sostenere meglio il peso.

Molto importante per entrambi i tipi di zaino è la presenza del cinturino pettorale per stabilizzare la posizione degli spallacci e delle fettucce di ripartizione del carico.

Accessori

Sono molto importanti anche gli accessori che rendono più comodo l’utilizzo dello zaino in tutte le situazioni ed esigenze. E’ importante:

• Accettarsi della presenza della cover per la pioggia (oppure acquistarla a parte), a meno che non si scelga uno zaino impermeabile.
• La presenza di taschine nella cintura ventrale può risultare molto comoda per riporre piccoli oggetti come lo smartphone.
• Anelli porta bastoncini e/o picozza.
• Spazio per la sacca di idratazione.
• Tasche esterne laterali per cartina, borraccia o altri oggetti da tenere a portata di mano.
• Su zaini medio grandi, la presenza di accessi non solo dall’alto, ma anche dal fondo o al centro, risulta molto comoda per raggiungere il contenuto nelle varie zone dello zaino.

Specifiche per uno zaino femminile

Esistono zaini pensati per l’anatomia del corpo femminile.

Hanno una curvatura ergonomica sullo spallaccio e un’imbottitura differenziata sulla fascia in vita per adattarsi al meglio alla struttura del corpo femminile.

Conclusioni

Quando acquisti il tuo zaino è bene pensare a quale tipo di esigenza deve rispondere per poterlo scegliere con le giuste caratteristiche e non portare con te peso inutile.

Provalo sempre e provalo con dentro un carico.

Se non sei sicuro di quale sia il modello più adatto alle tue esigenze, affidati ai consigli di un negoziante esperto e, se non sei capace, fatti insegnare il giusto modo per regolarlo e stabilizzarlo sul tuo corpo.

Uno zaino indossato nella maniera giusta rappresenta una svolta per le tue uscite.

L'articolo Fondamenti per il trekking: Lo zaino proviene da Turismo.RicercAttiva.

Non servono grandi conoscenze scientifiche in merito ai meccanismi con cui il corpo “perde” liquidi attraverso il sudore e le urine, regolando in questo modo la temperatura ed espellendo le tossine.

Basta aver provato una volta il tormento della sete per sapere quanto siano indispensabili borracce, bottiglie, camelbak and company.

Il consumo idrico dell’escursionista: 1 litro ogni 2 ore

Il problema è però quello di capire quanta acqua è necessario portare con sé: averne poca significa andare incontro ai disagi (più o meno gravi) della disidratazione, averne troppa significa caricare lo zaino di peso inutile, aumentando la fatica a discapito del piacere dell’escursione.

Quanta acqua portare con se dipende molto dalla lunghezza del percorso, dalle condizioni di temperatura e clima e dal livello di allenamento dell’escursionista.

Con buona approssimazione però possiamo dire che il consumo medio di acqua si può stimare attorno a 1 litro ogni 2 ore di cammino. Questo non significa che per completare una gita fuori porta di una giornata intera dobbiamo partire con un’autocisterna di liquidi in spalla!

Se l’escursione che abbiamo programmato è particolarmente lunga, dobbiamo predisporre un poco di logistica prima della partenza, individuando i punti dove sarà possibile fare rifornimento idrico.

Motivo di più per studiare la relazione e la mappa dell’itinerario, dove sicuramente troverete i riferimenti ai punti d’acqua potabile (sorgenti, fontane, ecc.).

Borraccia, bottiglia o camelbak?

Le borracce sono comode e studiate appositamente per le escursioni, ma può essere anche utilizzata una normale bottiglia di plastica da 1 o 2 litri. Unico consiglio da tenere in conto è quello di portarsi un tappo di emergenza.

La camelbak è la soluzione a questi inconvenienti: è una sacca morbida che si colloca nello zaino con una cannuccia che si può fissare allo spallaccio e da cui si può succhiare acqua in ogni momento senza doversi fermare. Il difetto? Quasi impossibile utilizzarla d’inverno o in alta quota, quando le temperature scendono sotto lo zero, perché il liquido nella cannula tende a ghiacciare.

Quando, quanto e cosa bere?

La risposta rapida è sempre, tanto e (più o meno) quello che vuoi!

Durante l’escursione è meglio bere a intervalli regolari, senza attendere che si presenti lo stimolo della sete, in quanto questo si fa sentire quando già l’equilibrio idrosalino comincia ad essere in crisi e la disidratazione è già cominciata.

Compatibilmente con le disponibilità delle nostre scorte idriche, nel corso dell’escursione non ci sono praticamente limiti a “quanto” possiamo bere. Durante l’attività fisica il corpo espelle costantemente liquidi e se anche beviamo un po’ più del dovuto, al massimo ci troveremo ad annaffiare con più frequenza i pascoli!

Anche sul “cosa” si può bere le limitazioni sono poche.

Di sicuro bisogna evitare gli alcolici, ma pure le bevande gassate non sono il massimo, anche se non pochi escursionisti usano portarsi appresso una bottiglietta di “gazzosa”, come “sfizio” da concedersi una volta raggiunta la meta.

Nel recuperare acqua lungo il tragitto abbiate l’accortezza di verificarne la potabilità: con fontane e sorgenti potete di solito andare sul sicuro.

Diverso il discorso per i laghi e i torrenti, per quanto freschi e cristallini possano sembrare è sempre meglio diffidare, perché non si sa mai chi o cosa ha pascolato a monte o attorno alle rive e il colibatterio è sempre in agguato.

Quando fate rifornimento di “carburante” in alta quota non scordate l’additivo: l’acqua che sgorga direttamente e o a breve distanza da ghiacciai e nevai è molto povera di sali minerali e, anche bevendone in abbondanza, non contrasta la disidratazione.

Per renderla efficace è indispensabile aggiungere i sali, facilmente reperibili in farmacie e negozi sportivi in forma di bustine o pastiglie.

Riferimento:
https://www.trekking.it/i-nostri-consigli/acqua-escursione/

L'articolo Trekking: quanta acqua portare durante un’escursione proviene da Turismo.RicercAttiva.

Per i geologi, un pezzo di roccia non è mai un semplice pezzo di roccia. In geologia si usa un sistema di misurazione, la scala di Udden-Wentworth, per distinguere massi, ciottoli, ghiaia fino ai più minuscoli granelli di sabbia.

La dimensione delle rocce, indistintamente dal materiale che le compone, è molto importante in tante discipline ed è indicata con il nome tecnico di granulometria.

La granulometria è la proprietà che identifica le singole particelle che compongono una roccia sedimentaria, un suolo o un terreno in base alle dimensioni. Questa proprietà è un parametro utilizzato in Geologia, in Pedologia, in Agronomia, in Geotecnica, in Idrologia.

La classificazione granulometrica prescinde dalla natura chimica o chimico-mineralogica delle particelle e prende in considerazione esclusivamente la loro dimensione. Le particelle sono distinte in classi granulometriche, diversamente definite a seconda del sistema classificatorio utilizzato; in generale, a prescindere dai parametri dimensionali adottati dai diversi sistemi di classificazione, le classi granulometriche principali sono solitamente 4, in ordine di dimensione decrescente:

• ghiaia
• sabbia
• silt
• argilla

Principalmente si possono distinguere due sistemi di classificazione granulometrica, la scala di Wentworh o Udden-Wentworth e la scala di Krumbein. A noi interessa la prima che è più semplice ed adatta a noi amanti della natura.

Un piccolo segreto per prendere familiarità con le dimensioni

Per massi e ciottoli è facile distinguerli, ma può diventare complicato distinguere ad occhio nudo la ghiaia da altre rocce più piccole per chi non è pratico di misure o per i bambini. Viene in nostro aiuto una piccola grafica che può essere stampata e permette di confrontare una pietra reale con i disegni presenti su questa grafica per riconoscerli in base alle dimensioni.

Può essere anche un gioco per bambini per prendere confidenza con la natura e la terra che ci circonda.

Consigli per l’escursionista

Per noi camminatori ed amanti della natura, conoscere le dimensioni ed il tipo di terreno non è solo una curiosità ma un dettaglio tecnico molto importante che ci permette di prepararci al meglio.

Dalle informazioni tecniche di un percorso, sentiero o territorio possiamo prepararci al meglio per capire informazioni molto importanti. In base alla tipologia del terreno bisogna scegliere la giusta attrezzatura da portare con noi.

Sulla base della tipologia del terreno possiamo scegliere le giuste scarpe da utilizzare anche in base alla stagione. Basta pensare ad un terreno sabbioso in periodo di pioggia, sapremmo già che dovremmo affrontare molto fango, e nel caso di periodo estivo può essere un terreno molto polveroso. Altro esempio è un terreno ghiaioso, con elevate pendenze può essere molto scivoloso e difficolto salire, oppure un terreno con ciottoli sempre con alte pendenze può essere molto difficoltoso in discesa e può provocare qualche dolorino e fastidio per chi soffre alle ginocchia. Conoscere il terreno permette di prepararsi al meglio per poter partire.

Riferimenti:

Wikipedia: https://it.wikipedia.org/wiki/Granulometria_(geologia)
geologyistheway.com: https://geologyistheway.com/it/sedimentary/granulometria/

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La neve non è solo fiocchi bianchi che trasformano tutto in un manto bianco. Per quanto possa creare disagi in città o essere puro divertimento per grandi e piccini, la sua azione è fondamentale per nutrire il terreno e proteggere piante e coltivazioni. Non solo, ma pulisce l’aria che respiri e… ti mantiene giovane!

Non per nulla anche i nostri nonni dicevano: “Sotto la neve pane, sotto l’acqua fame”.

I benefici per la terra

Secondo i dati del Centro geofisico prealpino, a partire dagli anni ’60 le nevicate sono diminuite in maniera costante, tanto che la quantità di neve depositata sul terreno si è addirittura dimezzata. E questo è un problema, prima di tutto per la terra stessa.

I fiocchi bianchi infatti non sono altro che acqua ghiacciata, che si deposita sui campi e si scioglie piani piano. In questo modo il terreno può assorbire poco per volta questa risorsa idrica, evitando che si formino ristagni o che la pioggia troppo forte eroda il suolo e scivoli via senza essere servita come nutrimento. Una qualità di cui beneficiano soprattutto i terreni in pendenza, che fanno più fatica a trattenere l’acqua.

Il graduale ma costante rilascio idrico rende inoltre la terra più soffice e più accogliente per piante, fiori e coltivazioni.

Ma la neve è composta anche in buona parte da aria e questa sua caratteristica le permette di fungere da isolante. Hai presente gli esquimesi che si riparano dal fretto negli igloo? Ecco, il principio è lo stesso. Una sorta di coperta naturale che impedisce al gelo di intaccare le radici delle piante e protegge le coltivazioni più fragili come piselli, fave, aglio, cipolle e finocchi.

I benefici per l’aria

Per prima cosa, devi sapere che la neve si forma nella parte alta dell’atmosfera terrestre, quando la temperatura raggiunge i 5 gradi sotto lo zero. L’aria fredda porta il vapore acqueo a solidificarsi, passando da uno stato gassoso a uno più solido. Quando un fiocco raggiunge un peso sufficiente per attraversare la spinta di galleggiamento dell’aria, cade.

Perché la neve rimanga tale e si depositi sul terreno, è necessario che l’atmosfera rimanga a una temperatura vicino allo zero e che quella del suolo non superi i due gradi. Ogni fiocco che si ferma a terra, poi, è diverso dall’altro. E la ragione è proprio legata ai benefici che le nevicate portano all’aria che respiri.

Mentre cade, un fiocco viene modificato dalla forza di erosione dell’aria, ma anche dalle particelle di azoto e ammoniaca che assorbe durante il suo precipitare a terra. Insomma, le sostanze che compongono le polveri sottili. Ecco perché avrai sempre sentito dire che la neve pulisce l’aria. Ed è sempre questa la ragione per cui, soprattutto se abiti in città, non dovresti ingerire nessun fiocco.

I benefici per la salute

Quando nevica fa freddo, ma non gela. La temperatura infatti non deve abbassarsi oltre i due gradi sotto lo zero, altrimenti non cadrà nemmeno un fiocco. Per questa ragione, puoi trarre vantaggio di tutti i benefici del clima, senza le conseguenze del contatto con l’aria gelida.

Tanto per cominciare, il freddo tonifica. Sì, perché restringe i vasi e migliora la circolazione periferica. Se quindi soffri di vene varicose, flebiti o disturbi della circolazione linfatica, una bella passeggiata nella neve allevierà senza dubbio i tuoi disturbi. E allo stesso tempo ti aiuterà a combattere la cellulite, ma anche a perdere peso, perché il tuo corpo brucerà più calorie per mantenere la temperatura interna abituale.

Inoltre, ti mantiene giovane. Quando il termometro inizia a segnare gradi a una cifra, le tue cellule rallentano la loro attività. Ricorda che alcuni animali vanno in letargo durante questi mesi. Il calo di lavoro all’interno del tuo corpo fa sì che diminuisca anche il processo di invecchiamento dei tessuti, mantenendoti giovane più a lungo.

Dovresti invece evitare di esporti troppo al freddo, se hai problemi di pressione, di ipertensione e se sei cardiopatico. Proprio la sua azione vasocostrittrice infatti potrebbe rivelarsi un potenziale pericolo per te.

In generale poi le basse temperature uccidono virus e batteri ed è questa la ragione per cui tenderai ad ammalarti soprattutto all’inizio e alla fine dell’inverno, quando i gradi non sono ancora vicini allo zero.

L’unico problema: il peso

Un fiocco di neve è leggerissimo, ma tanti fiocchi di neve uniti assieme iniziano a farsi sentire sulla bilancia. L’unico inconveniente della neve è infatti il suo peso. Perciò se nel tuo orto hai installato delle serre, ti consiglio di assicurarti che siano stabili a sufficienza da non crollare alla prima nevicata.

È proprio a causa dei suoi chili, che quando le temperature ricominciano a salire aumenta il rischio di valanghe. Se quindi ti trovi in montagna, ricordati sempre di prestare la massima attenzione e non allontanarti dai sentieri e dalle piste da sci già tracciate.

Ma, al di là dei pochi effetti collaterali, dovrai ammetterlo: aveva ragione tuo figlio a sprizzare di gioia alla vista dei primi fiocchi. Anche se non aveva idea del perché.

“Al microscopio, ho scoperto che i fiocchi di neve sono un miracolo di bellezza; ed impazzivo all’idea che questa bellezza non potesse essere apprezzata da altri. Ogni cristallo è un disegno geometrico unico e nessuna forma è mai ripetuta. Quando un fiocco si scioglie, questa forma è persa per sempre. Così tanta bellezza spariva, senza lasciare nessuna traccia di essa.” 

Wilson Bentley, 1925

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Non sono i protagonisti di una fiaba e neppure i versi di una poesia, ma i nomi scientifici di alcuni tra i componenti che determinano il tipico “profumo della pioggia” che sentiamo dopo un acquazzone. Quel preciso odore non è infatti dovuto all’acqua in sé, bensì a una miscela di sostanze chimiche: ozono, oli e resine, petricore e geosmina che, combinate tra loro, creano questo inconfondibile aroma.

Petricore: la linfa degli dei

La scoperta del petricore venne resa pubblica sulla nota rivista scientifica Nature circa cinquanta anni fa grazie agli studi dei chimici australiani Isabella Bear e R. G. Thomas. I due, per scoprire quali fossero le cause del profumo della pioggia, provarono a far seccare dell’argilla e ad estrarre poi gli oli trovati al suo interno. Ne risultò una sostanza giallastra con un odore che ricordava proprio quello della pioggia. Furono gli stessi Bear e Thomas a ideare anche il termine “petricore” per indicare questo particolare profumo: si tratta dell’unione di due parole greche “petros” (pietra) e “ichor” (il sangue degli dei).

Nel 2015, grazie ad un’équipe di studiosi del Massachusetts Institute of Technology (MIT), si è scoperto anche il meccanismo attraverso il quale il petricore viene rilasciato nell’aria. Con l’arrivo della pioggia, infatti, gli studiosi hanno visto come le gocce d’acqua cadendo sul terreno siano in grado di fare in modo che il petricore trattenuto da alcune piante e dall’argilla del terreno si diffonda nell’aria creando quel caratteristico odore.

Gli scienziati del MIT hanno studiato, grazie a delle videocamere ad alta frequenza, l’impatto delle gocce di pioggia su alcune superfici porose e sono riusciti ad immortalare le minuscole particelle di aria e acqua (gli aerosol) mentre si sollevano dal suolo poco dopo la caduta della pioggia, ovvero, nel momento in cui rilasciano il petricore che grazie al vento si diffonde nell’aria.

Geosmina: irresistibile fragranza di terra

L’odore di terra umida, invece, ancora più intenso quando la pioggia si verifica dopo un lungo periodo di siccità, è dovuto a un composto chimico chiamato geosmina.La geosmina è prodotta da diverse classi di microrganismi tra i quali i cianobatteri (alghe blu-verdi) e gli attinomiceti (specialmente i batteri Gram positivi aerobi del genere Streptomyces): viene rilasciata alla morte dei microrganismi stessi. L’odore terroso provocato dalla geosmina, talvolta, può mescolarsi a quello degli oli e delle resine prodotti dalle piante che con l’umidità della pioggia tendono a dissolversi ancora di più nell’aria conferendole un aroma dolciastro.
Anche il nome “geosmina” deriva dal greco per combinazione dei termini “gea” (terra) e “osmé” (odore).

L’organismo umano è molto sensibile a questa fragranza ed è in grado di rilevarla anche da molto lontano. Diversi profumi in vendita vengono formulati con delle soluzioni contenenti proprio la geosmina perché particolarmente gradevole per l’olfatto umano.

Anche i cammelli nel deserto sono in grado di percepire questa sostanza. Sarebbero infatti capaci di sentirla anche a distanza di 10-15 chilometri al fine di inseguirla per arrivare proprio all’oasi che la emana e dove, ovviamente, si potranno abbeverare. Durante l’abbeveraggio, inoltre, le spore di streptomiceti (produttori di geosmina) rimangono sugli animali che le veicolano per tutto il deserto.

Percepire che sta per piovere grazie all’ozono

Capita che alcune persone siano in grado di “annusare nell’aria” l’arrivo di un temporale. Ciò è possibile grazie ad un altro piccolo mistero facilmente svelabile grazie alla chimica. Infatti le molecole di ozono rilasciate dai fulmini negli strati superiori dell’atmosfera vengono trasportate dalle correnti a bassa quota dove conferiscono all’aria quell’odore particolarmente pungente e agliaceo che può far presumere l’arrivo di un acquazzone.

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