agua

La hidratación es uno de los aspectos más subestimados del senderismo, pero también uno de los más importantes. Beber muy poco (o de forma inadecuada) puede comprometer el rendimiento físico, la claridad mental y, en casos graves, provocar un golpe de calor o problemas renales. Beber demasiado también puede causar problemas como la hiponatremia (dilución…