Eines der Hauptprobleme bei der Ausübung von Bergaktivitäten ist die richtige Kleidung. Während eines Ausflugs oder einer einfachen Wanderung in den Bergen können die Temperaturen sowohl aufgrund des Wetters als auch aufgrund der Intensität der stattfindenden Physik sehr unterschiedlich sein. Es besteht die Gefahr , dass manchmal zu heiße, andere zu leichte Kleidung getragen wird .
Bei Outdoor-Aktivitäten ist daher mehrlagige Kleidung der intelligenteste Weg, um die Wärmeregulierung zu steuern.
Diese Strategie ermöglicht es Ihnen, den Komfort Ihres Körpers perfekt anzupassen, indem Sie Kleidung je nach körperlicher Aktivität oder Änderungen der klimatischen Bedingungen hinzufügen oder entfernen.
Im umgangssprachlichen Jargon wird der Ausdruck verwendet: „sich wie eine Zwiebel kleiden“ . Genau wie bei der Zwiebel werden bei Bedarf mehrere herausnehmbare Schichten getragen.
Um die Bedeutung von Kleidungsschichten für Outdoor-Aktivitäten besser zu verstehen, ist es notwendig, die Funktionen jeder Schicht (oder tatsächlich Schicht) zu kennen:
- Innenschicht (Funktionsunterwäsche): leitet Schweiß von der Haut weg
- Mittlere Schicht (Isolationsschicht): speichert die Körperwärme, um Sie vor Kälte zu schützen
- Außenschicht (Schutzschicht oder Schale): schützt vor Wind und regen
Selbst wenn Sie alle drei Schichten des Schutzes nicht tragen , wenn Sie auf einer Wanderung, Schneeschuhwanderung oder Ski – Sitzung gehen, ist es immer noch eine gute Idee , alle Ihre Kleidung mit Ihnen zu bringen , um wieder zusammenzusetzen , die Schichten je nach Bedarf; Andernfalls könnte man bei steigender Temperatur einfach etwas abnehmen, aber keine Schichten hinzufügen, ohne sie dabei zu haben.
Sehen wir uns nun genauer an, aus welchen Funktionen und Materialien jede Schicht besteht.
Innen- oder Basisschicht: nützlich beim Feuchtigkeitsmanagement
Als hautnahe Schicht hat die innere Schicht im Wesentlichen die Funktion, Schweiß von der Haut abzuführen oder überschüssigen Schweiß „aufzusaugen“ , um die Haut nicht feucht zu machen .
Bei kaltem Wetter sind Basisschichten aus langer Unterwäsche erforderlich, um die Haut sowohl warm als auch trocken zu halten. Diese Vorsichtsmaßnahme ist unerlässlich, da sie in den extremsten Fällen das Risiko einer Unterkühlung vermeidet .
Was sind die besten Materialien für die Innenschicht
Es gibt eine große Auswahl an Stoffoptionen, darunter technische Stoffe wie Polyester und Nylon oder Naturfasern wie Merinowolle und Seide.
Obwohl die Unterschiede sowohl bei der Atmungsaktivität und Trocknung der einzelnen Materialien als auch bei der Beibehaltung und Haltbarkeit von Gerüchen geringfügig sind, wählen viele Menschen einfach ihre persönliche Präferenz für den Stoff.
Gewicht der Kleidungsstücke, aus denen die Innenschicht besteht
In diesem Fall sind die Alternativen sehr einfach: Leichtgewicht, manchmal ist es möglich, in „ultraleichte“, mittlere und schwere Varianten zu laufen.
Im Allgemeinen halten schwerere (dickere) Stoffe wärmer, obwohl der Hauptzweck einer Innenschicht, wie bereits erwähnt, nicht in der Thermoregulation, sondern in der Schweißaufnahme besteht.
Basisschichten für heißes Wetter geeignet
Bei besonders günstigen klimatischen Bedingungen ist bei Unterwäsche besonders zu klären. Auch wenn lange Unterwäsche bei steigenden Temperaturen nicht ideal erscheint, bietet trockene Haut im Allgemeinen mehr Komfort unter allen Bedingungen .
Lassen Sie uns nun einige andere nützliche Überlegungen zur Innenschicht anstellen, die bei heißen Temperaturen getragen werden soll:
- Jedes Sommerhemd kann als „Basisschicht“ angesehen werden, also suchen Sie nach denen, die die meiste Absorption bieten. Wie finden Sie es heraus? Werfen Sie zunächst einen Blick auf die Baustoffe und das technische Datenblatt.
- Einige Hemden, die für die heiße Jahreszeit entwickelt wurden, leiten Feuchtigkeit durch den Stoff ab, der dank Verdunstung den Körper kühlt. Diese Kleidungsstücke gelten technisch nicht als Innenschicht, können aber als hautnahe Schicht den Komfort bei heißen Bedingungen erhöhen.
- Unterwäsche wie Slips , Boxershorts und BHs sollten ebenfalls dazu beitragen, Feuchtigkeit aufzunehmen. Dieser Aspekt ist auch wichtig, wenn sie im Winter unter langer Unterwäsche getragen werden.
- UPF-bewertete Innenschichten bieten zusätzlichen Sonnenschutz.
- Die Baumwolle , perfekt an einem heißen und trockenen Tag, ist im Winter eher unbrauchbar, da sie viel Wasser speichert, weil sie bei kalten Temperaturen einfrieren und den Körper abkühlen kann.
- Die neuesten Technologien im Bereich der Stoffe, wie Wolle gemischt mit Keramikpartikeln , schaffen hervorragende Kleidungsstücke für die Innenschichten, die die Haut für mehr Komfort buchstäblich kühlen können.
Die Zwischenschicht übernimmt die Funktion der Isolierung
Die isolierende Schicht, auch Mittelschicht genannt, hilft Ihnen , die von Ihrem Körper abgestrahlte Wärme zu halten . Je effizienter diese Schicht diese Wärme einfängt, desto mehr werden Sie ein angenehm warmes Gefühl erleben.
Was sind die besten Materialien für die mittlere Schicht
Wie wir bei den Innenlagen gesehen haben, haben Sie auch bei der Mittellage vielfältige Möglichkeiten, sowohl synthetisch als auch naturbelassen.
Im Allgemeinen gehen wir davon aus, dass dicker (oder stärker aufgequollen) gleichbedeutend ist mit wärmer, aber wir dürfen die Effizienz des Isoliermaterials nicht vernachlässigen , mindestens so wichtig wie die Dicke des Kleidungsstücks.
Sehen wir uns einige ziemlich gängige Materialien in den mittleren Schichten an:
- Polyestervlies
Erhältlich in leichten, mittleren und schweren Stoffen; manchmal nach Gewicht vermarktet (100, 200 und 300 Gramm). Polyester hat den Vorteil, dass es auch im nassen Zustand Wärme speichert und schnell trocknet. Sweatshirts atmen gut, so dass sie innen weniger überhitzen. - Fleece-Sweatshirts für Damen und Herren
Wenn eine hohe Atmungsaktivität ein wichtiger Vorteil ist, ist es auch richtig zu betonen, dass die gleiche Eigenschaft den Winddurchlass durch das Gewebe begünstigt, was eine Wärmeableitung bedeuten kann. Deshalb ist es wichtig, auch beim Tragen einer Fleece-Midlayer eine äußere Schicht (die sogenannte Shell) zu haben.
Alternativ können Sie die Schale durch eine winddichte ersetzen, die mit einer inneren Membran ausgestattet ist, die den Luftdurchtritt blockiert.
Sportjacken für Herren und Sportjacken für Damen
- Feder-Isolierjacken
Leicht zu komprimieren und damit zu tragen, bietet Feder im Verhältnis zu seinem Gewicht mehr Wärme als jedes andere Isolationsmaterial. Die Effizienz der Daunen wird in Bauschkraft gemessen , die zwischen 450 und 900 variiert.
Da sich die Daunen immer in einem Außenmaterial befinden, bieten die Daunenjacken auch eine gewisse Beständigkeit gegen Wasser und Wind. Der Nachteil ist, dass diese Kleidung bei Nässe ihre Isolierwirkung verliert. - Synthetische (technische) Isolationsjacken : Wattierungen oder synthetische Isolatoren werden seit einiger Zeit entwickelt, um zu versuchen, die Effizienz von Daunen zu reproduzieren; wir müssen sagen, dass sie sich Jahr für Jahr dem Standard nähern.
Obwohl sich synthetische Materialien nicht so gut komprimieren lassen wie Daunen, sind sie bei Regen eine sehr beliebte Option, da sie die Isolierfähigkeit bei Nässe bewahren. Wie bei Daunen befindet sich die synthetische Isolierung immer in einem Außenmaterial, das eine höhere Beständigkeit gegen Wasser und Wind bietet.
Außenschicht: ideal als Schutz vor Regen und Wind
Die äußere Schicht (Schutzschicht oder Shell) schützt dich vor Wind, Regen und Schnee . Die Shells reichen von Bergsteigerjacken, die deutlich teurer sind, bis hin zu einfacheren, aber dennoch windabweisenden Jacken.
Die meisten dieser Kleidungsstücke lassen zumindest etwas Schweiß durchsickern. Außerdem sollten alle mit einer dauerhaft wasserabweisenden ( DWR ) Imprägnierung behandelt werden .
Die Außenhülle ist in extremen Fällen unerlässlich, z. B. bei einem Sturm , in Situationen, in denen Sie bei Eindringen von Wind und Wasser ernsthaft einfrieren können.
Die Schalen lassen sich in die folgenden Hauptkategorien einteilen:
- Wasserdichte / atmungsaktive Schalen : Diese Art von Schalen ist die funktionellste (und teuerste) Wahl und die beste Option für extreme Bedingungen. Im Allgemeinen ist bei Bergbekleidung teurer gleich trockener; Außerdem sind die teureren Schalen oft haltbarer.
- Wasserabweisende / atmungsaktive Schalen : Sie eignen sich am besten für regnerische, luftige Bedingungen und hohe körperliche Aktivität. Sie sind günstiger als wasserdichte / atmungsaktive Schalen und bestehen normalerweise aus dicht gewebten Nylon- oder Polyesterstoffen, die leichten Wind und leichten Regen abhalten.
- Softshell-Schalen : betonen die Atmungsaktivität. Die meisten verfügen über Stretch- oder Full-Stretch-Stoffeinsätze für zusätzlichen Komfort bei aeroben Aktivitäten. Viele kombinieren leichten Regenschutz und Windschutz mit leichter Isolierung und kombinieren dann zwei Lagen zu einer Jacke.
- Wasserdichte / nicht atmungsaktive Schalen : Diese Schalen eignen sich für regnerische Tage ohne Aktivitäten (z. B. Angeln, Freizeitveranstaltungen in den Bergen). Sie bestehen normalerweise aus beschichtetem Nylon, das wasser- und windabweisend ist. Wenn Sie Aktivitäten ausüben, während Sie eine tragen, werden Sie wahrscheinlich Ihre darunter liegenden Schichten mit Schweiß durchnässen.
Beispiele für mehrlagige Bekleidung für die Berge bei Kälte, Regen und Hitze
Angesichts der Bedeutung von mehrlagiger Kleidung fragen wir uns oft, wie wir uns im Winter und Sommer oder bei unterschiedlichen Wetterbedingungen für die Berge kleiden sollen .
Alle Vorschläge, die ausschließlich auf dem Klima basieren, übersehen jedoch wichtige Aspekte wie das Belastungsniveau und den persönlichen Stoffwechsel.
Die folgenden Beispiele basieren auf einer hypothetischen Person, der weder besonders heiß noch kalt ist, die eine Halbtageswanderung mit mittlerem Schwierigkeitsgrad unternimmt.
Kleiden Sie sich in Schichten für kalte Umgebungen
- Ober- und Unterteil der Unterwäsche aus mittelleichtem Polyester;
- eine Jacke mit synthetischer Isolierung;
- mittelschwere gebürstete Hose;
- wasserdichte / atmungsaktive Regenjacke und -hose.
Kleiden Sie sich in Schichten für feuchte und regnerische Umgebungen mit normalen Temperaturen
- lange Unterwäsche aus leichtem Polyester, sowohl für den oberen Teil als auch für die Beine;
- leichte Fleecejacke;
- technische Trekkinghosen;
- Leichte und atmungsaktive wasserdichte Jacke und Hose (mit vielen Belüftungsöffnungen).
Kleiden Sie sich in Schichten für warme Umgebungen
- Polyester-Slip und kurzärmeliges synthetisches T-Shirt;
- wandelbare Trekkinghose aus Nylon;
- leichte Windjacke.
Die aufgeführten sind offensichtlich nur Beispiele, tatsächlich gibt es mehrere Alternativen, die alle gültig und äußerst funktional für jede der hypothetischen Situationen sind. Trivialerweise besteht der Trick darin, die idealen Lösungen in Bezug auf Ihr Reiseziel, die Jahreszeit, in der Sie sich bewegen, den Sport, den Sie ausüben möchten, das Budget und, warum nicht, Ihre ästhetischen Vorlieben zu wählen.
Nach der Auswahl und dem Kauf der Kleidungsstücke ist es ebenso wichtig, mit ihnen das richtige Gefühl zu finden, um sie je nach Bedarf bestmöglich zu verwalten. Wenn beispielsweise Regen und Wind aufhören, entfernen Sie die Schale; Wenn die körperliche Aktivität nicht intensiv genug ist, um genügend Wärme zu erzeugen, fügen Sie eine Zwischenschicht hinzu… .und so weiter!
Viele Menschen ziehen es vor, bei jedem Stopp eine zusätzliche Zwischenschicht und / oder Außenschicht zu tragen, nur um das Kältegefühl und die möglichen Folgen eines Schweißausbruchs zu vermeiden. Letztlich kann man sagen, dass die Wahl der technischen Bergbekleidung zweifelsohne subjektiv ist, aber gleichzeitig überlegt und bewusst erfolgen sollte.
Aus melos1986 – Wie man sich in den Bergen kleidet: Schichten sind das Geheimnis