A menudo escuchamos discusiones entre excursionistas experimentados o simples entusiastas sobre la importancia y necesidad de usar bastones de trekking, algunos no los creen útiles, despreciando sus características, otros indispensables para un buen desempeño.
Estas herramientas pueden resultar muy útiles durante una ruta de trekking ya que ayudan al deportista a moverse con más seguridad, estabilidad y equilibrio. Tener que sostener el cuerpo al caminar, las características clave a tener en cuenta son la ligereza y resistencia de los bastones de trekking.
Hay varias razones por las que debería pensar en empezar a utilizarlas; Garantizan una mayor estabilidad al caminar. El equilibrio es un factor fundamental a la hora de hacer trekking, especialmente al afrontar rutas complejas y con mucha pendiente. Además, la presencia de una mochila muy pesada podría desplazar el centro de gravedad privando al cuerpo de estabilidad y la presencia de bastones de trekking son una herramienta absolutamente eficaz para mantener el equilibrio.
El uso de bastones de trekking nos transforma en cuadrúpedos dándonos otros 2 apoyos en los que confiar, dándonos agilidad y beneficio a los huesos y ligamentos, previniendo los tan temidos esguinces.
De hecho, son muy útiles para proteger las articulaciones ya que el peso se descarga en los brazos en lugar de en las piernas, mejora la circulación sanguínea y el cuerpo asume una postura más correcta con un agrandamiento de la caja torácica y por tanto una mejor capacidad respiratoria. .
Lo importante es saber cómo y cuándo utilizar los bastones de trekking.
Cuando usar bastones de trekking
Los bastones de trekking son, por tanto, una excelente ayuda durante el trekking, ya que aumentan el equilibrio y la estabilidad, garantizando un paso armonioso y dinámico. Sin embargo, es importante usarlos solo cuando sea necesario ya que pueden resultar engorrosos en algunos tramos de la carretera como durante la escalada en rocas donde es bueno tener los brazos libres para protegerse en caso de un resbalón. En cambio, son excelentes herramientas al caminar en caminos sin obstáculos o en pendiente.
Cómo usar bastones de trekking
Para obtener los máximos beneficios del uso de bastones de trekking, debe saber cómo usarlos.
En primer lugar, es bueno usarlos siempre en pares porque usar solo uno podría causar solo daños como dolor de espalda o pérdida del equilibrio que resulte en una caída.
Otro consejo es utilizar bastones de trekking tanto parado como en movimiento para que el cuerpo se acostumbre a mantener una postura correcta.
Es importante ajustar correctamente la longitud de los postes para que los antebrazos queden paralelos al suelo al sujetarlos. Si tienes que afrontar subidas empinadas hay que acortarlas un poco mientras que si hay bajadas muy largas y empinadas es bueno alargarlas para facilitar el movimiento y el apoyo.
La forma correcta de utilizarlos es colocando los bastones de trekking alternativamente con respecto a las piernas o colocando el bastón de la mano izquierda cuando tienes la pierna derecha hacia adelante y viceversa. Si tienes que subir una pendiente, tienes que posicionar tu cuerpo de forma oblicua y prolongada hacia adelante para darte el empujón, mientras que si tienes que bajar una pendiente, los bastones de trekking deben preceder al cuerpo, convirtiéndose así en un buen punto de apoyo. Finalmente, si estás en llano, los bastones de trekking deben colocarse perpendiculares al suelo, creando un ángulo de 90 grados con el codo.
Preste mucha atención al mango
Los bastones de trekking tienen una correa para ajustar para que sean cortos sin apretar demasiado y se agarran pasando la mano por el lazo. Por lo tanto, las manos deben sujetar firmemente el palo sin dejar de mantener las manos relajadas.
Algunos palos tienen un mango más extendido que cae sobre el palo por más de 15/20 cm, esto te permite cambiar el mango sin cambiar la altura del palo cuando sea necesario.
Los bastones de trekking deben colocarse en el lado de los pies en aproximadamente un tramo para no tropezar y tener un punto de apoyo efectivo.
El uso de palos en detalle en diferentes terrenos.
Cómo usar bastones de trekking planos
Caminar sobre terreno llano es la situación estándar a partir de la cual comenzar a usar postes. Por caminos sin desniveles se utilizan bastones de trekking con la técnica del paso alterno: cuando adelantamos el pie derecho, también adelantamos la mano con el joystick izquierdo, y viceversa. Los bastones de trekking nunca se inclinan hacia adelante con los pies, sino que tocan el suelo junto a la altura correspondiente a la punta del pie, y desde aquí comienzan a empujar hacia atrás gracias a la acción de los brazos, con las manos que sueltan el agarre y se apoyan. en la correa ya que el palo permanece detrás del cuerpo. La fase de recuperación se lleva a cabo volviendo a agarrar el mango y levantando la punta del suelo sin deslizarla.
Cómo utilizar bastones de trekking en pasos técnicos sobre piedras o ríos
Al utilizar bastones de trekking en pasos técnicos sobre piedras o ríos, es necesario ensanchar un poco los brazos y por tanto los puntos de apoyo. Aquí, de hecho, los palos se utilizan para garantizar el equilibrio y una base ancha le permite apalancar con mayor comodidad y seguridad. En estas situaciones se verá que los brazos funcionan más y que parte del esfuerzo se pone en ellos.
Cómo usar bastones de trekking cuesta arriba y cuesta abajo
Subida y bajada cambia un poco la técnica con la que se utilizan los bastones de trekking. De hecho, cuesta arriba y cuesta abajo no avanzas con el paso alterno sino que primero apuntas los 2 palos, asegurándote uno a la vez que tienen un buen agarre al suelo, y luego das un paso completo para llevar los pies y el cuerpo entre los 2 palos. En este punto, la operación se repite y, por lo tanto, avanza un paso tras otro. Tanto en subida como en bajada es fundamental no apuntar nunca demasiado los palos, sino solo a la distancia que nos permita mantenerlos verticales. Una técnica muy utilizada cuesta arriba es quitar las manos de las correas para variar el agarre, incluso utilizando la sección de agarre ubicada debajo del agarre principal en los modelos de mejor calidad.
Cómo utilizar bastones de trekking en travesías
En las travesías, con un lado aguas abajo y el otro aguas arriba, es necesario escalonar la altura de ajuste de los postes, acortando el que estará aguas arriba y alargando el aguas abajo. En este caso su función es sobre todo de equilibrio y avanzamos como cuesta arriba y cuesta abajo, primero apuntando los dos palos ligeramente hacia adelante, uno a la vez, y luego dando un paso completo con ambos pies para ponernos entre los dos palos.
Al principio será difícil utilizarlos pero siguiendo estas indicaciones y con mucha práctica se volverá natural utilizarlos para el senderismo.
