On entend souvent des discussions entre randonneurs confirmés ou simples passionnés sur l’importance et la nécessité d’utiliser des bâtons de trekking, certains ne les jugent pas utiles, méprisant leurs caractéristiques, d’autres indispensables à de bonnes performances.
Ces outils peuvent être très utiles lors d’un itinéraire de trekking car ils aident le sportif à se déplacer avec plus de sécurité, de stabilité et d’équilibre. Devant soutenir le corps pendant la marche, les caractéristiques clés à prendre en considération sont la légèreté et la résistance des bâtons de trekking.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous devriez penser à commencer à les utiliser ; Ils garantissent une plus grande stabilité lors de la marche. L’équilibre est un facteur fondamental lors du trekking, en particulier lorsqu’il s’agit d’aborder des itinéraires complexes avec beaucoup de pente. De plus, la présence d’un sac à dos très lourd pourrait déplacer le centre de gravité privant le corps de stabilité et la présence de bâtons de trekking sont absolument un outil efficace pour maintenir l’équilibre.
L’utilisation de bâtons de trekking nous transforme en quadrupèdes, nous donnant 2 autres supports sur lesquels nous appuyer, nous donnant de l’agilité et des bienfaits pour les os et les ligaments, évitant ainsi les entorses tant redoutées.
En fait, ils sont très utiles pour protéger les articulations car le poids est déchargé sur les bras plutôt que sur les jambes, la circulation sanguine s’améliore et le corps adopte une posture plus correcte avec un élargissement de la cage thoracique et donc une meilleure capacité respiratoire .
L’important est de savoir comment et quand utiliser les bâtons de trekking
Quand utiliser des bâtons de randonnée
Les bâtons de trekking sont donc une excellente aide pendant le trekking car ils augmentent l’équilibre et la stabilité, garantissant un pas harmonieux et dynamique. Cependant, il est important de ne les utiliser qu’en cas de besoin car ils peuvent être encombrants sur certains tronçons de route comme lors de l’escalade sur rochers où il est bon d’avoir les bras libres pour se protéger en cas de glissade. Au lieu de cela, ce sont d’excellents outils pour marcher sur des routes dégagées ou en pente.
Comment utiliser les bâtons de trekking
Afin de tirer le maximum d’avantages de l’utilisation des bâtons de randonnée, vous devez savoir comment les utiliser.
Tout d’abord, il est bon de toujours les utiliser par paire car n’en utiliser qu’un seul ne pourrait causer que des dommages tels que des maux de dos ou une perte d’équilibre entraînant une chute.
Une autre astuce consiste à utiliser des bâtons de randonnée à la fois à l’arrêt et en mouvement pour habituer le corps à maintenir une posture correcte.
Il est important de bien ajuster la longueur des bâtons pour que les avant-bras soient parallèles au sol lors de la prise en main. Si vous devez affronter des montées raides, vous devez les raccourcir légèrement tandis que s’il y a des descentes très longues et raides il est bon de les allonger pour faciliter le mouvement et l’appui.
La bonne façon de les utiliser est de placer les bâtons de trekking alternativement par rapport aux jambes ou de placer le bâton de la main gauche lorsque vous avez la jambe droite en avant et vice versa. Si vous devez monter une pente, vous devez positionner votre corps dans une oblique prolongée vers l’avant afin de vous donner la poussée, tandis que si vous devez descendre une pente, les bâtons de trekking doivent précéder le corps, devenant ainsi un bon point d’appui. Enfin, si vous êtes sur le plat, les bâtons de trekking doivent être positionnés perpendiculairement au sol, en créant un angle de 90 degrés avec le coude.
Faites très attention à la poignée
Les bâtons de trekking ont une sangle à ajuster pour être courts sans trop serrer et agrippés en passant la main dans la boucle. Les mains doivent donc tenir fermement le bâton tout en gardant les mains détendues.
Certains bâtons ont un manche plus rallongé qui tombe sur le bâton sur plus de 15/20 cm, cela permet de changer le manche sans changer la hauteur du bâton si nécessaire.
Les bâtons de marche doivent être placés du côté du pied à environ une envergure afin de ne pas trébucher et d’avoir un point d’appui efficace.
L’utilisation des bâtons en détail sur différents terrains
Comment utiliser des bâtons de randonnée plats
Marcher sur un terrain plat est la situation standard à partir de laquelle commencer à utiliser des bâtons. Sur les chemins sans pente, les bâtons de trekking sont utilisés avec la technique des pas alternés : quand on avance le pied droit, on avance aussi la main avec le stick gauche, et inversement. Les bâtons de marche ne se penchent jamais en avant sur les pieds, mais touchent le sol à côté de la hauteur correspondant à la pointe du pied, et à partir de là ils commencent à pousser vers l’arrière grâce à l’action des bras, avec les mains qui relâchent la prise et s’appuient sur la sangle car le bâton reste derrière le corps. La phase de rappel s’effectue en saisissant à nouveau la poignée et en soulevant la pointe du sol sans la faire glisser.
Comment utiliser les bâtons de trekking dans les passages techniques sur pierres ou rivières
Lors de l’utilisation de bâtons de trekking dans des passages techniques sur pierres ou rivières, il est nécessaire d’élargir un peu les bras et donc les points d’appui. Ici, en effet, les bâtons sont utilisés pour assurer l’équilibre et une base large vous permet de tirer avec plus de confort et de sécurité. Dans ces situations, on se rendra compte que les bras travaillent plus et qu’une partie de l’effort est placée sur eux.
Comment utiliser les bâtons de trekking en montée et en descente
En montée et en descente, la technique d’utilisation des bâtons de trekking change un peu. En fait, en montée et en descente vous ne procédez pas au pas alterné mais vous visez d’abord les 2 bâtons en vous assurant un à la fois qu’ils ont une bonne adhérence au sol, puis vous faites un pas complet pour amener les pieds et le corps entre les 2 bâtons. À ce stade, l’opération est répétée et procède ainsi une étape après l’autre. En montée comme en descente, il est essentiel de ne jamais viser les bâtons trop loin, mais seulement à la distance qui nous permet de les garder verticaux. Une technique largement utilisée en montée consiste à retirer les mains des sangles afin de varier la prise, même en utilisant la section de prise située sous la prise principale dans les modèles de meilleure qualité.
Comment utiliser les bâtons de trekking dans les traversées
Dans les traverses, avec un côté en aval et l’autre en amont, il faut décaler la hauteur de réglage des poteaux, en raccourcissant celui qui sera en amont et en allongeant celui en aval. Dans ce cas, leur fonction est avant tout d’équilibre et nous procédons comme en montée et en descente, en pointant d’abord légèrement les deux bâtons vers l’avant, un à la fois, puis en faisant un pas complet avec les deux pieds pour nous amener entre les deux bâtons.
Au début il sera difficile de les utiliser mais en suivant ces indications et avec beaucoup de pratique il deviendra naturel de les utiliser pour le trekking.
